おはようございます。
腰痛持ちの方は体幹を鍛えましょうと教わります。
しかし良かれと思ってやっている運動が逆効果になっていることが多々あります。
腰痛持ちの方が上半身をおこす腹筋をすると症状が悪化する場合も 😯
Ｖ字腹筋や足上げ腹筋なんてもってのほかです (ﾟДﾟ;)
プランクという腹筋運動も腰痛の程度によっては症状が悪化します。
（プランク：肘立て伏せのような姿勢で数秒～数分キープする運動）
背筋も同様で体を反るようなやり方は腰痛を悪化させます。
体を反らない背筋運動はダイアゴナルやドローイン等のトレーニングがおすすめです。
ただし姿勢やトレーニング方法が少々難しいです。
しかしせっかくやるなら正しい姿勢・方法で行わないともったいないです。
のせ接骨院では施術以外にトレーニングやリハビリ等のやり方も教えたりしています。
あくまでも時間的に余裕のある時だけですけどね(^^;)
私自身かなりの腰痛持ちなので知識だけは豊富です（笑）
ご質問等があればお気軽にご相談してください。
では今日も明るく楽しく元気よく過ごしましょう。
柏 のせ接骨院 院長でした。
