おはようございます。
昨日は駅伝に出るという子とバスケをしている子が来てくれました。
みんな年明けからけっこう追い込んでるみたいです。
原因はだいたいオーバーユース（使いすぎ）がほとんどだと思われます。
スポーツの現場では多少の痛みでは休めない状況がありますからねぇ～
休みなさいというのは簡単ですがなかなかそういう訳にはいきません。
なのでスポーツを続けながら治療する方法を考えます。
もちろん休める状況であれば休んで治療するのがベストです。
しかし話をしてみると体のケアをしていない子が多いですね。
ストレッチをやっているとう子も適当にやっている子がほとんどでした。
練習前のウォーミングアップ、練習後のストレッチで防げる怪我は多いと思います。
特に今の時期は寒いので練習前は静的ストレッチではなく５～１０分くらいの
軽い有酸素運動がいいと思います。静的ストレッチには身体を温める効果は
ないですし、最近では動的ストレッチが推奨されているみたいです。
一般的（静的）なストレッチは練習後やお風呂上りにするのがいいでしょう。
とは言っても自分も選手の頃はあまりケアをしていなかったですが。。(^_^;)
では今日も明るく楽しく元気よく過ごしましょう。
